El Mindufness es una corriente psicológica que pertenece a las Terapias de Tercera Generación (las terapias más actuales) y hace referencia a un conjunto de prácticas o ejercicios mentales dirigidos a enfocar la atención en el momento presente, en el aquí y ahora. Sin juzgar. Simplemente dejando estar todos los pensamientos y sensaciones. Aceptar las experiencias y la vida. Aceptarnos. Algunos consideran el Mindfulness como un ejercicio de meditación y es cierto. El Mindfulness guarda relación con los pilares del budismo y la meditación. La principal diferencia es que el Mindfulness no proviene de creencias religiosas y además, su eficacia está avalada científicamente, lo cual lo convierte en una herramienta útil y al alcance de todos. 

Estas técnicas nos aportan diversos beneficios como la disminución del estrés y la ansiedad, reducción de los pensamientos intrusivos y mejora de la atención. Estas técnicas han demostrado ser efectivas en el tratamiento de la ansiedad y la depresión al igual que las técnicas de relajación.

Conocer estas técnicas siempre vienen bien porque podemos hacer uso de ellas en todos aquellos momentos en los que nos veamos "desbordados", en los que necesitemos parar, respirar y "desactivar el piloto automático" con el que vivimos diariamente. Conocer estas técnicas, te ayudarán a conocerte a ti mismo y a mejorar tu calidad de vida.